No i rozłożyło mnie całkowicie, najpierw osłabienie, później przyszła cudowna grypa. W związku z tym dietę zawiesiłam i kuruję się dużą ilością lekarstw i różnego rodzaju syropów. Muszę też przyznać że odetchnęłam głęboko i od kilku już dni w sumie praktycznie nie jem białka. Mój żołądek nie przyjmuje mięsa, buntuje się od razu na sam jego widok i [...]
Wiesz najgorsze to ze kiepsko u mnie z ta dieta jest ale staram sie jest dobrze tylko odczuwam chyba zmiane na wieksza ilosc bialka czuje sie taki nie nasycony musze cos wymyslec bo nie chce przytyc za bardzo na tym cyklu chodzi mi o wytrzymalosc bardzeij..pzdr
PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]
menu na jutro : 1. 2 całe jaja, 20g gęsiego smalcu/masła klarowanego, warzywa 2-5: 100g ziemniaki, 125g indyk, 25g orzechy, pół jaja, 5g olej, warzywa 6: 2 całe jaja, 10g smalcu/masła klarowanego, 40g masła orzechowego skończył mi się boczek, muszę użyć smalcu gęsiego albo masła klarowanego :-) pod koniec redukcji mam w zamiarze się rozpisać, [...]
no niestety ale ten kalklator jest zwalony i jesli ktokolwiek go zastosuje to sie kapnie a to daltego ze cene grama bialka oblicza wedlug wzoru: cena/wielkosc pud*ilosc bialka w proc co w zwiazku z kolejnoscia wykonywania dzialan wyjdzie bzdura prawidlowy wzor jest nastepujacy : cena/(wielkosc*ilosc) kluczowy jest nawias latwo to naprawic bo w [...]
[...] roślinna dieta wysokobiałkowa? Dodam że palę nałogowo papierosy, więc chyba błonnika powinno być mniej, bo przemianę materii mam dobrą. Skoro przyjmujesz 2g/kg to juz masz ilosc bialka. Reszta zalezna jest od kilku czynnikow-posty podwieszone. 6.Ile posiłków dziennie i jak często powinienem jeść produkty zawierające witaminy żeby osiągnąć jak [...]
@luka5 Jeśli robisz masę to o dodatkowy kcal nie martwiłbym się zbytnio. Przerwa 4h między posiłkami to też nie jest tragedia. Jeżeli wiesz wcześniej że będzie taka sytuacja, możesz porozkładać b/t/w w ciągu całego dnia żeby się zgadzało. Jeśli nie, zrób tak jak mówisz - podziel wieczorne posiłki i pododawaj do nich owoców i warzyw abyś był [...]
1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem 4. Zmodyfikuj trochę kolację (obecnie jest to posiłek W/T, czyli najgorszy na kolację). Ostatni posiłek ma się składać z białka i węgli lub białka i tłuszczu. Zmieniony przez - [...]
1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem 4. Zmodyfikuj trochę kolację (obecnie jest to posiłek W/T, czyli najgorszy na kolację). Ostatni posiłek ma się składać z białka i węgli lub białka i tłuszczu. Zmieniony przez - [...]
Kolego moim zdaniem jesli bedziesz mial deke(wlasnie taka mam)1ml o stezeniu 100mg to czy k...a bedziesz mial 2ml czy 5 to sezenie i tak bedzie wynosilo 1ml=100mg.Koniec Tematu.Gratuluje Ci inteligencji a jesli sie myle to gratuluje sobie Hmm czyli chcesz powiedzieć, że w 2 ml fiolkach deczki jest stezenie 100 mg ? Jak tak to w takim razie [...]
koles08: dziwie sie ze rosniesz na takiej diecie,tj.ilosc bialka jak wogule dajesz rade na tak skromnej misce? Rosnę? Chyba Ci się coś pomyliło. Białka mam wystarczającą ilość, nie ma co z nim przesadzać bo to nic nie daje. HutnikNH: on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja [...]
Baaaardzo wilekie dziękuje :) JUz czuje sie jakbym nie wiem jaką wiedze posiadała! TYlko mam pytanko: ok 6 porcji pelnoziarnistych produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu jajek, fasolek nasion (i innych produktow zastepujacych mieso) tluszcze - to są podane moje zapotrzbpowanie ale na jaki przedział czasu? Nie [...]
****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta wysokobiałkowa z niewielka nadwyzka kaloryczna PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5-2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta wysokobialkowa z niewielka nadwyzka [...]
Cały czas ludzie zadają mi pytania dotyczące diety IF, czyli intermittent fasting. Nie ukrywam ze nie jestem jej zwolennikiem, ale każdy może robić co mu się podoba, szczególnie jeżeli nie szanuje swojego układu pokarmowego, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Opiszę teraz Wam badanie , które jest jednym z powodów mojego poglądu. Wole stosować 5-6 [...]